Todo mundo sabe que praticar Pilates é bom e que ele trás inúmeros benefícios a saúde. Mas vocês sabem quais são esses benefícios?
O Método Pilates foi desenvolvido pelo alemão Joseph H. Pilates, autodidata estudioso do exercício. Fundou seu primeiro Studio em New York, em 1926, onde começou a difundir seu método. O Pilates tem como Filosofia a Contologia que é: "a ciência e a arte de coordenar o desenvolvimento do corpo, mente e espírito através de movimentos naturais sob rígido controle próprio."
Os princípios básicos são: concentração, controle, o centro - Powerhouse (todo exercício parte do abdômen), movimento fluído, precisão e respiração. Todos estes princípios juntos trazem para o método um diferencial. No Pilates não se faz exercício de qualquer maneira, é necessária muita concentração, adequar corretamente a respiração, para que os movimentos sejam feitos de maneira correta.
É claro que tudo isso junto só poderiam trazer benefícios, tanto para o corpo quanto para a mente. Confira abaixo alguns deles:
- Melhora da capacidade cardio-respiratória;
- Aumenta a resistência e força muscular;
- Alivia problemas relacionados ao stress, diminuindo tensão e fadiga;
- Melhora a flexibilidade e mobilidade articular;
- Melhora o desempenho sexual;
- Propicia a harmonia do corpo, tornando-o mais equilibrado, flexível e forte;
- Previne lesões;
- Auxilia no processo de reabilitação;
- Melhora a postura eliminando maus hábitos, levando ao correto alinhamento corporal;
- Define a musculatura, sem torná-la volumosa (a prática do Pilates não promove aumento considerável de massa muscular magra, como na musculação);
- Otimiza o desempenho desportivo.
Esse último benefício é muito interessante para nós corredores. Ele ajuda a obtermos uma melhor performance, através da promoção do reequilíbrio muscular, economia de movimento, pelo aumento da capacidade e controle respiratório, pelo alinhamento das articulações, relaxamento consciente de tensões e pelo fortalecimento e estabilização da musculatura do tronco, tornando-o forte e flexível.
Então para quem não gosta de puxar ferro na musculação, o Pilates é uma ótima opção para fortalecer e evitar as possíveis lesões causadas pela corrida.
Pode ser trabalhado em Studio com aparelhos, no Solo ou com Bola.
Escolha sua melhor opção e pratique!
Quem for de Prudente e quiser conhecer o método, ministro aulas todas as Terças e Quintas, às 7h, 11h20, 13h15, 17h, 18h e 19h somente Solo e Bola!
